3 注解
痔科自我按摩法是自我进行按摩导引以治疗和预防痔科疾病的方法。我国古代医学家和武术家早就重视肛门和会阴部的按摩保健，有“地门常闭”、“裹臀调裆”、“提肛裹胯”、“谷道内提”、“紧裆收胯”等要领。
（1）导引法。左下肢足部踏地，右下肢屈膝，双手抱住右膝关节下方犊鼻至足三里处，然后双手用力牵拉，使右腿膝部尽量向腹部靠近。稍停片刻后右下肢踏地，左下肢屈膝，双手抱左膝向腹部牵拉。交替操作20多次，每天做1～2遍。可以预防痔疮。
（2）提肛法。全身放松，将臀部及大腿夹紧，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷，呼吸5次后舌舐上腭，同时肛门向上提收并闭气半分钟，然后全身放松休息后再做第二遍。每次练10～20遍，每天2次。患有内痔、混合痔、脱肛者均可练习，但有急性感染时应在炎症控制后再进行。
（3）肛门按摩法。每次大便后，拭净粪便，用软纸在肛门部按压揉摩，可按顺时针或逆时针方向交替按摩10～20次。按摩后可配合肛门收缩。也可于每晚清洗肛门后用干热毛巾在肛门部按压揉摩几分钟。擦摩后可有舒服感。肛门按摩法对加强肛门部血液循环消除肛门的疲劳、预防痔疮的发生等有积极作用。