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练功要领
练功要领是气功练功所遵循的基本法则。(2)动静结合。指练静功时做到体态静而气在动,而练动功时做到体态动而意念专一。(3)上虚下实。指一种“意气伴行,同驻同往,意行气行,意止气止”的练功境界。指练功到高级境界(炼丹)时做到武火发起、文火温养,火候适度。即强调练中有养,养中有练,以功养功,养练并重。
放松原理
放松原理也叫心身放松原理。练功要领的“松”,包括情绪放松、表情放松、呼吸放松、肌肉放松和姿态放松,合而称之为“心身放松”,实际指精神放松和肌体放松。心身放松可以通过第二信号系统—语词的“自暗不”(练功者)或“他暗示”(布气者、练功指导者)有步骤地实现。放松是建立气功态的首要条件。
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