词条 放松功 修订历史

关于放松功

放松功，近代气功功法名。放松功为静功功法之一，1957年由上海气功疗养所推出。特点是有意识地注意身体各部位，结合默念“松”字，逐步把身体调整得自然、轻松、舒适。排除杂念，安定心神，气血调和。功法为：练功姿势不限，准备阶段安神宁志，轻闭两目几分钟，然后随呼吸全身逐步放松。先以意念放松头部，尤应注意两眉之间与咬合肌部位，其后依次放松两肩、两臂、两手、胸部、腹部、两腿、两足。再从后脑开始，依次放松背、后腰、臀部、大腿后侧、足底。再依次放松身体两侧部位。可反复多次。在吸气时以意守放松部位为主，呼气时默念“松”字，并意会该部位的轻松舒适感。放松法有四：（1）三条线（前、后、两侧）放松法；（2）分段放松法（头部一两肩两手一胸部一腹部一两腿足）；（3）局部放松法，如只放松眼部；（4）整体放松法。 ...