问:啤酒肚是喝啤酒引起的吗?
答:尽管被通俗地叫做“啤酒肚”,但是事实上,腰腹部的赘肉并不是狂饮啤酒造成的。啤酒卡路里含量高,频频饮用会摄取过量的热量,从这个角度说两者之间有一定的联系。然而,如同身体其他部位长出的赘肉一样,长胖更多地和摄取的卡路里总量和运动所消耗的热量有关系。身体并不能区分啤酒所产生的热量和从其他食物获得的多余热量。因此,答案是否定的,啤酒肚和啤酒无关。
啤酒肚非常顽固,很难消除,需要付出艰辛的努力。可以采用“双管齐下”的方法:减少热量的摄入和加大运动量。燃脂运动,或者说有氧运动,是减少腹部赘肉的最好方法。你可以尝试任何让你大汗淋漓的运动方式,比如跑步、散步、游泳、骑自行车。每周运动5次,每次至少30分钟。要减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。
此外,日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。