气虚体质吃什么好?

问答

心气虚,则脉细;肺气虚,则皮寒;肝气虚,则气少;肾气虚,则泄利前后;脾气虚,则饮食不入。
医学百科APP(安卓 | iOS | Windows版)

您的医学知识库 + 健康测试工具

https://www.wiki8.cn/app/
问:气虚体质吃什么好?
答:

气虚体质之人饮食以选择性质平和而偏温补的食物为佳,如常食粳米糯米小米黄米大麦山药籼米小麦马铃薯大枣胡萝卜鸡肉鹅肉兔肉鹌鹑牛肉狗肉青鱼鲢鱼等。若气虚甚,可选用“人参莲肉汤”补养。不宜多食生冷、黏滑、苦寒、辛辣刺激性食物,少食油腻及不宜消化的食物。[1]

气虚体质食养方法:

1.补益脾肺,兼顾心肾。气虚证多与肺、脾、心、肾虚损有关,食养应以分别补其脏虚为原则。由于“气之根在肾”,因此,补气时可酌加枸杞子桑椹蜂蜜等益肾填精之品[2]

2.食性平和,宜为平补气虚表现多为脏腑功能减退,尚未出现寒象,宜用营养丰富易于消化的食物[2]

3.气血两虚者治宜益气生血益气活血益气摄血[2]

4.忌寒湿、油腻、厚味食物[2]

推荐气虚体质人群食用以下食材:

1.补气类食物糯米粳米小米粟米大麦荞麦栗子花生榛子仁、刀豆白扁豆山药香菇蘑菇猴头菇大枣猪肚羊肚牛肉鸡肉、乳鸽、鹌鹑鲫鱼泥鳅带鱼红糖饴糖鲳鱼鲈鱼、黄花鱼黄芪[2]

2.平补类食物 豆制品、墨鱼、蛋、猪肉、猪腰、黑鱼淡菜山药粳米大枣茯苓[2]

3.温补类食物 冬虫夏草胡桃仁羊肉狗肉肉桂干姜[2]

气虚体质人群可以使用以下食疗方进行食疗[2]:

1.黄芪炖鸡 生黄芪30g,母鸡1只。将母鸡去毛内脏,洗净,再将黄芪放入母鸡腹中缝合,置锅中加水及姜、葱、大料、盐等佐料炖煮至鸡烂熟。佐餐食用。

2.薏苡仁粥 薏苡仁50~100g,粳米100g,糖或盐适量。薏苡仁粳米洗净,放人锅内,加水适量,先用武火煮沸,再用文火煮至粥熟。食用时加入糖或盐。佐餐食用。

3.大枣粥 大枣10~15个,粳米100g,冰糖适量。大枣粳米洗净放锅内,加水适量,先用武火煮沸,再用文火煮至米烂枣熟成粥,加入冰糖。佐餐食用。

4.鸡汁粥 母鸡汤lOOOmL,粳米50g,盐、葱适量。粳米洗净放锅内,加入母鸡汤,再加入适量水,先用武火煮沸,再用文火煮至粥熟,加入盐、葱。佐餐食用。

5.白扁豆粥 白扁豆60g,粳米100g。白扁豆粳米洗净,放人锅内,加水适量,先用武火煮沸,再用文火煮至粥成。佐餐食用。

6.白茯苓白茯苓粉15g,粳米100g。将洗净的粳米白茯苓粉同放入锅内,加水适量,先用武火煮沸,再用文火煮至米烂成粥。可经常食用。

编辑:banlang 审核:sun
特别提示:本站内容仅供初步参考,难免存在疏漏、错误等情况,请您核实后再引用。对于用药、诊疗等医学专业内容,建议您直接咨询医生,以免错误用药或延误病情,本站内容不构成对您的任何建议、指导。