3 功法操作
3.1 静功六字延寿诀
1．肾吹气法坐式，双手抱膝同时曲膝，全身自上而下自然放松，排除杂念，意守丹田，自然呼吸，先静坐数分钟，然后口吹鼻吸，吸时须令气满，然后徐徐吹出令其尽，反复行之约20～30分钟。在双手抱膝时，使小腹部压力增大，当吹气时小腹又用力收缩，将气吹出，同时横膈也在随之升降。
2．脾呼吸法坐位卧式均可，先安静一会，同时全身放松，意守丹田，然后撮口唇而呼，如此练习20～30分钟。
3．肝嘘气法坐式卧位均可，先默坐宁神，排除杂念，然后嘘气，同时睁开双眼。嘘气时两侧胁肋小腹收缩。如此练习20～30分钟。
4．肺呬气法坐式卧位均可，先放松全身，排除杂念，目然呼吸，默坐宁神。然后双手上擎，呼呬气。口四气时，胸部用力收缩。如此练习20～30分钟。
5．心呵气法坐式或站式均可，先默坐片刻，排除杂念，宁心安神，全身从上至下放松，然后双手交叉过头，举手即呵气，手归回原处时吸气。呵气时，可使膈膜上提，胸部用力。如此练习20～30分钟。
6．三焦嘻气法卧式，先静心宁神片刻，然后嘻气。嘻气时，胸腹上下均往内收缩。
3.2 导引六字诀
1．嘘字练法身体直立，两脚相并，两臂侧平举，掌心向下，两脚跟抬起，躅趾抓地，两眼睁开远眺，吸气时默念“吸”，呼气时默念“嘘”。
2．呬字练法两脚平行，身体自然站立后，两膝微屈，身稍前倾，腹肌放松，两臂自身侧上举过头，两手掌心斜朝上，置于额上约1～2拳距离。吸气时默念“吸”，呼气时默念“咽”字。
3．呵字练法两脚平行开立与肩宽，两臂从身侧举过头，两腕于头顶交叉，同时吸气默念“吸”，然后两膝缓缓微曲，手从身前徐徐下降至小腹，同时全身放松，呼气并默念“呵”字。
4．吹字练法基本同呵字练法，但本法屈膝全蹲，身体缓缓下落，两肘与膝相合轻抱，同时默念“吹”字，缓缓呼气。
5．呼字练法两脚开立与肩宽，两臂自身侧高举过头，两掌心相对，同时吸气，并默念“吸”字，拧腰向左，两手握拳，右拳拳面轻置中脘穴，左拳拳面轻置于左软肋处，同时撮口缓缓延长呼气，并默念“呼”字。然后拧腰身体转正，两臂自身侧高举过头，两掌心相对，同时吸气，并默念“吸”字，再拧腰向右，两手握拳，左拳拳面轻置于中脘穴，右拳拳面轻置于右软肋，同时撮口缓缓呼气，并默念“呼”字，如此练习6次。